最近有很多兄弟都在问什么是顶夹这个问题。还有其他网友关心顶夹怎么夹头发。对此，碳百科收集了相关的攻略，希望能为你解除疑惑。
对于松和懈、紧和僵的分界线在哪里？一百个人有一百个回答。
要理解什么是松和懈，什么是紧和僵，最好是用我们熟知的生活例子来类比，可能更好懂一些。
往墙上挥打乒乓球，球会很快地弹回来，这是墙的硬度所决定的，打到棉花团里，则只能是乒乓球被吸进去。
因此，站桩、打拳的无条件的放松是不行的。
单纯筋与肉无分别的放松，无论是站桩还是打拳，当遇到外界阻力加身的时候，都会像乒乓球深陷进棉花团里一样，身上会把外力吃进去，导致自己受伤。
如果是环抱近似于直立的混元桩，当小臂任何一点接受假想敌的外力刺激时，整个桩架要首先建立应接外力的整体弹，这一阶段的打拳也是如此。
具体操作是，站桩要无节不顶，无曲不夹，意思是身上所有的关节必须外顶，内角必须有内夹之意。
无节不顶，无曲不夹，是由形意拳“三夹两顶”发展出来的，三夹指的是下颚和两个腋窝，两顶是指舌顶上腭以及头部百会上顶。
在无节不顶、无曲不夹的站桩条件下，求得整体放松，这样桩架的整体弹就出来了。
如果没有关节的支撑，你的松就是懈；如果没有关节内在筋腱的拉伸，从而产生弹，你的所谓支撑就是僵。
肉松骨撑，关键就在于无节不顶，无曲不夹，肌肉如伞布，关节如伞骨，这是整体桩架的初步追求，是对于松而不懈，紧而不僵的初步理解，后期还会有更深层次的对于松紧的领悟。
站桩初步，要把着眼点放在关节上，撑的是节，松的是肉，不能筋和肌肉一块松，一块紧，肌肉的松不影响关节的紧，。
关节的紧也不是真紧，是连接关节之筋腱的拉紧，一开始是紧，站桩时间长了关节内部就因拉伸变松了，这时候紧就是松，筋腱松了还可以再拉变紧，紧久生松，松而更紧，如此反复。
当我们强大的桩架支撑建立起来的时候，外力打在我的胳膊上，就犹如乒乓球打在墙壁上，有多大劲就会弹回多大劲，自身根本不用主动用力。
现代的力量培养主要在肌肉群，传统拳的力量培养起始是放在关节的节上、筋腱上。
现代搏击肌肉群的强大最终会影响到节的筋腱，内家拳筋腱的强大也会最终影响到肌群，这是培养力量的两条路，一条是牛长劲的路，一条是老虎长劲的路。
老虎的筋腱强韧，但外表看不到肌肉群，这是内家拳所要追求的。
话题回归到松和懈、紧和僵的认知与分界上，站桩、打拳都是一个理，先松肌肉、紧关节，建立起合理的桩架支撑再说别的，这个合理二字包括了太多含义，非笔墨所能尽述。
站桩、练拳是条漫长的路，每个阶段都有意想不到的风景。
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