燕麦怎么吃？最近有很多朋友都在搜这个问题。还有其他网友想知道燕麦怎么吃降糖效果最好。对此，碳百科整理了相关的内容，希望能帮助到你。
今天来跟大家分享一道特别营养，特别健康，特别养生的米糊做法，这个米糊做法就是燕麦米糊，它喝起来健康营养，口感细腻，非常美味，而且这道米糊特别适合用来当作早餐，它的做法是非常简单的，这道燕麦米糊里面添加了燕麦，绿豆，糯米，小米等比较有营养的食材，而且这些食材用这样的方式烹饪出来之后，口感特别粘稠爽滑，更容易被人体吸收。
【燕麦米糊】
【烹饪食材】燕麦，绿豆，糯米，小米
【烹饪步骤】
1、这样做出来的米糊非常好喝，健康营养，口感细腻，做法简单，咱们一起来准备一下燕麦米糊需要用到的烹饪食材，准备150克燕麦，准备完150克燕麦之后，咱们再准备150克绿豆，一小碗糯米，适量的小米，小米不要放太多，全部准备完之后咱们就可以开始燕麦米粥的烹饪了，因为它需要用到的食材非常少，就上面提到的这些。
2、先准备一个稍微大一点的碗，向碗中加入咱们准备好的150克燕麦，加入150克燕麦之后，咱们再倒入适量的清水，将其清洗一遍，很多朋友在吃燕麦的时候是不清洗的，但这样是不正确的做法，因为燕麦表面也有一些咱们看不见的脏东西，将它清洗一遍再吃会更加健康，更加卫生。燕麦具有降血脂，降血糖的作用，还是天然的减肥食物，它富含膳食纤维，在肠胃中吸水膨胀能让人产生饱腹感。
3、燕麦处理完了之后，咱们再把它控干水分，放到一个盘中备用，接下来再把咱们准备好的150克绿豆放到一个大碗中，然后倒入清水将其清洗一遍。绿豆也是一种非常有营养的食材，这是很多朋友都知道的。
4、绿豆具有清热解毒，保护肝脏，降脂等作用，常吃一点绿豆对我们身体是非常好的，将绿豆清洗干净了之后咱们将其捞出来，然后控干水分将它和燕麦放在一起就可以了，燕麦和绿豆都处理完了之后咱们再来处理一下糯米。
5、糯米一定要在处理各种食材之前提前泡好，糯米浸泡4个小时就可以了，这样浸泡好的糯米非常容易熟，而且营养物质也更容易出来，咱们将泡好的糯米取出来控干水分，然后放到绿豆中，糯米具有补中益气，促进消化的作用。
6、最后咱们将小米取出来放到一个大碗中，加入适量的清水，将其清洗一遍，清洗完了之后控干水分捞出来放在绿豆燕麦和糯米中，小米具有镇静安神，养胃，促进消化等作用，非常不错。接下来咱们将所有的食材全部放入到豆浆机里面，将它们打成糊，在打的时候要加上适量的清水，打好以后倒入砂锅中，用小火慢慢加热，勺子不停地搅动，搅动成粘稠状，然后关火出锅装碗即可食用。
【小贴士】
1、各种食材的准备都不要太多，稍微少一点就可以了。
2、在煮米糊的时候一定要用小火慢煮。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
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