最近有很多兄弟都在搜如何减腹部脂肪这个问题。还有网友想搞清楚小孩如何减腹部脂肪。对此,碳百科准备了相关的教程,希望能给你带来帮助。
有一个朋友找我过来住院,说是年前刚做了一个心脏支架。
才45岁的年纪,上有老下有小,正是事业奋斗的上升期,但是身体已经提前垮了。
这还是他老婆强迫他来医院就诊,要不还在酒桌上正呼风唤雨呢!
他现在已经有糖尿病、高血压和典型的腹型肥胖,属于典型的代谢综合征患者。
刚做完心脏支架的前三个月里比较安分,人是一个很容易忘却伤疤的动物,不到半年的时间就要开始烟喝酒,且体重还有上升的趋势!
肚子里面全都是脂肪,最应该做的,就是应该先把肚子减下去。
有10种方法可以把肚子减下去
限制总热量的摄入
减少糖摄入
减少酒精摄入
减少反式脂肪酸摄入
增加膳食纤维的摄入
增加蛋白质摄入
增加抗氧化性食物摄入(水果蔬菜等)
增加体力劳动
释放精神压力
保持充足合理睡眠
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