最近有很多朋友对什么烟酸铬充满疑问。还有一部分人想了解烟酸铬的作用。对此，碳百科准备了相关的内容，希望能为你解除疑惑。
我们的身体要想健康，在生活中一定要多做一些对身体健康有益的事情，比如说在生活之中，我们每天花上一分钟的时间锻炼身体，就可以让身体更健康，可以起到延年益寿的功效。甚至可以让你延寿20年，那么每天花一分钟做什么能够起到延年益寿的功效呢？一起看看下面介绍的一些小方法吧。
每小时起身一次
一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症。
摄入铬
研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感，有助于维持正常的血糖水平，帮助对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。
不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。
检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。
进行自我按摩
压力会对内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
通过以上文章的介绍，我们已经知道了每天我们适当的按摩身体，另外早晨的时候喝上一杯水，可以按摩一下耳朵或者是太阳穴，以及身上的一些其他穴位，都有利于疏通经络，缓解压力。另外每天吃一个鸡蛋，可以增强体内的能量，每天大笑一次，这样都可以让自己心情愉悦，让自己更加延年益寿。
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