口臭怎么去除小窍门（抽烟口臭怎么去除小窍门）

2021年元旦过后，新冠疫情的再次“袭击”，给全国人民带来了不小的挑战，作为全球控制疫情最好的国家，面对这次“突袭”也有着相当丰富的应对经验。不少朋友也自觉带好了口罩。但是戴上口罩虽然隔绝了病毒，却发现了另一大困扰——口臭。

对于口臭这件事，如果别人不提醒，确实自己很难发现。但自从戴上口罩，很多人就开始困惑：天呐，我嘴巴里呼出的气怎么这么“上头”，难道我有口臭吗？

据统计，全球约有10%~65%的人曾患有口臭，在中国，口臭的患病率为27.5%。

所以，你口罩里有臭味，多半是你自己的。

不少人纷纷表示不可能，每天都刷牙，怎么还会有口臭呢？

口腔里的臭味主要有两个来源

口源性口臭

这种类型的口臭主要就是由于口腔内龋齿、残根、牙龈炎等一些口腔疾病引起的口臭。在口源性口臭当中，龋齿和牙周疾病是最常见的口臭原因。牙洞，不良修复体等，都会残留食物和菌斑，细菌经过发酵分解，就会产生口臭。

非口源性口臭

这类型的口臭是邻近口腔组织的一些疾病而引起的口臭，如扁桃体炎、萎缩性鼻炎等，这些会产生脓性的分泌物，从而发生口臭的情况；另外还有胃炎、消化腺溃疡等，都可以导致口臭，还有一些疾病，如白血病，或是体内维生素缺乏，或是出现重金属中毒等，这些都会导致口臭的，只要去除病因就好。

当然，除了上述的两种口臭的主要来源，生理性口臭也是很常见的，最常见的就是吃了一些刺激性的食物，如生大蒜、洋葱、蒜苔、韭菜等，都会引起短暂性的口臭，另外一些健康的人出现口臭，和不良的口腔卫生习惯也有关，如每日坚持早晚刷牙，从而导致舌背的菌斑增多或是牙缝中残留的食物经细菌分解后出现臭味。

不过别担心，去除口臭可以参考以下方法。

养成良好的口腔卫生习惯。饭后刷牙并使用牙线，或至少每天2次，每次刷牙2分钟。

正确的刷牙方式。包括刷舌头、腮部以及上颚，以便去除细菌和食物颗粒。使用牙线去除细菌、牙斑以及卡在牙齿缝隙间的食物颗粒。

嚼无糖口香糖。嚼无糖口香糖可以帮助刺激唾液分泌，这有助于清洁牙齿和牙龈，并预防口干。

戒烟。改掉吸烟的习惯，可以让你的口气更加清新。

使用抗菌漱口水。每天漱口1~2次有益于牙齿和牙龈和清洁，而且可以杀灭口腔中的异味细菌。

洗牙。洗牙能有效地去除牙龈上牙石和牙菌斑，可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。如果你是因为牙结石刺激压迫牙龈，引起牙龈出血肿胀而发生的口臭，或者是牙周病引起的口臭，洗牙均有一定效果。但是对于非口源性口臭，洗牙就没有显著效果了。

总之，如果觉得自己有口臭可以参考上述方法进行解决，如果效果不显著最好还是请专业医生来帮忙哦。

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