最近有很多老铁都想得到怎么才能戒烟的回答。还有其他网友想搞清楚怎么才能戒烟小偏方。对此,碳百科准备了相关的内容,希望能给你带来帮助。
昨天是第34个世界无烟日,今年的主题是“承诺戒烟,共创无烟环境”。如何采取科学的方法,提高戒烟成功率?就此问题,记者专访了成都市疾病预防控制中心健康教育科医师白永娟。据白永娟介绍,想要成功戒烟,自律和方法缺一不可。科学戒烟,要做好以下几步。
首先是做好准备,要找一个支撑自己戒烟的理由,比如出现健康问题、家里有婴幼儿等;告知家人、朋友和同事,看到别人吸烟主动避开;扔掉烟灰缸、打火机等吸烟用具和剩下的烟;确定一个有意义的戒烟日,比如自己或家人生日、纪念日等。
其次要确定方法,戒烟有一次性戒断法和逐渐减量法。一次性戒断法是首选,但头两个星期戒断症状会比较重,可以借助戒烟药来缓解不适。逐渐减量法持续时间较长,很容易中途放弃,一般不建议采用。
同时要学会控制吸烟欲望。常见的方法有试着改变行为习惯,开始运动健身、戒掉酒和咖啡、饭后给自己找点事做等;想吸烟时,还可以用深呼吸、喝水、刷牙洗脸、等转移注意力。本报记者 杨甦
来源: 成都日报
赞
(0)
打赏
微信扫一扫
相关推荐
-
铝试剂是什么(铝试剂是什么颜色)
图片来源于网络试剂 试剂1 连二亚硫酸钠 试剂2 柠檬酸钠溶液(0.3M):称取104.4克五水合柠檬酸钠(分析纯)溶于水稀释至1升 试剂3 重
-
黑龙江亚麻亩产多少斤(亚麻籽亩产量)
汉麻,素有“天然纤维之王”的美誉,目前全世界已有30多个国家在大面积种植并综合开发利用。近年来,汉麻因其较高的经济利用价值,已被广泛应用于纺织、