手腕疼是怎么回事（骑山地车手腕疼是怎么回事）

手腕是人体中非常重要的一个关节，也是最容易受到损伤的部位之一。很多人在日常生活和工作中都会出现手腕疼痛的情况，那么，这到底是怎么回事？下面就让我们一块来看一看。

引起手腕疼痛的三个主要原因

1、腱鞘炎

腱鞘是包裹肌腱的一层薄膜，如果它发炎了就会引起腱鞘炎，这种情况会导致手腕疼痛并且难以移动。这种疼痛通常在手的内侧和外侧都会出现，特别是在早晨或者长时间使用手腕之后更容易出现这种疼痛感。有时候还会伴随着手指麻木或者刺痛的感觉。

2、腕管综合征

腕管是手腕内部的一个小管道，里面充满了神经和血管。如果这个通道受到挤压或者压迫，那么就会引起腕管综合征，这种情况也会导致手腕疼痛和麻木感。通常情况下，这种疼痛会在夜间更为严重，并会影响到手掌和手指的灵活性。

3、类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种免疫系统性疾病，主要是由于免疫系统攻击自身的关节、软骨和韧带而引起的。类风湿关节炎的症状表现为手腕处的疼痛、僵硬和肿胀等，尤其是在早晨或者长时间不动的时候更加明显。此外，还会伴随着全身疲乏、发热和食欲不振等症状。

1、经常握拳头

经常握拳头可以有效地帮助锻炼手部肌肉，并且能够增强手腕的稳定性，减少手腕疼痛的发生。而且，这个动作还可以缓解手部肌肉的紧张感，让人感觉更加放松。

2、做手腕拉伸

手腕拉伸也是一种非常好的缓解手腕疼痛的方法。可以先将手掌放在桌子上，然后依次将手腕向上和向下弯曲，每个方向重复数次。这种方法可以增加手腕的灵活性并且减少疼痛感。

3、手腕松动按摩

手腕松动按摩也是一种非常有效的缓解手腕疼痛的方法。可以先在手腕上涂上一些按摩油，然后用另一只手轻柔地揉捏手腕上的肌肉和筋膜，直到感觉到手腕放松为止。这种方法可以有效地缓解局部的压力和酸痛感。

1、保持正确的工作姿势

长时间坐在电脑前或者长时间进行机械性重复性动作都会对手腕造成损伤。因此，我们需要保持正确的工作姿势，并且每隔一段时间就要休息一下，放松手腕和肩部的肌肉。

2、戒烟限酒，保持健康的生活方式

吸烟和饮酒会对人体免疫系统和神经系统产生不良影响，容易引起类风湿关节炎等手腕疾病。因此，戒烟限酒，保持健康的生活方式是非常重要的。

3、适当运动，增强手腕的韧度和力量

适当的运动可以增强手腕的韧度和力量，预防手腕疼痛的发生。比如可以进行轻度的手腕运动，比如向上和向下转动手腕、握拳等。

总之，手腕疼痛是一个需要引起足够重视的问题，如果不及时采取措施缓解，可能会影响日常工作和生活。所以我们需要注意平时的手部保养，避免长时间处于同一姿势或者过度使用手腕。

如果出现了手腕疼痛，可以尝试上述的三种方法缓解，但是如果情况严重或者持续时间较长，建议及时就医进行治疗。

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