午餐吃什么好？最近有很多兄弟对这个问题充满疑问。还有少部分人关心减脂午餐吃什么好。对此，碳百科收集了相关的攻略，希望能给你带来帮助。
俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。每天的一日三餐是我们必备的，有时候还得再加上一些零食之类的。大家都说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，我们的身体一天的工作量非常的大，中午不吃饱的时候，下午三四点就感觉特别的饿，所以最近这段时间，我们家中午的菜非常的丰富，大家都吃得饱饱的，而且营养也非常的丰富。小董给大家分享我家一周的午餐，营养丰富味道棒。晒一晒我家1周的午餐，成本不到30块，每天都不重样，简单不浪费
第一天：【爆炒西葫芦】+【西红柿炒鸡蛋】
这天中午新买的馒头，媳妇做饭最好吃，简单做了一个爆炒西葫芦和一个西红柿炒鸡蛋。将西葫芦切成片，锅中加入适量的油，油热放入葱，姜，干辣椒炒香，然后放入西葫芦，大火爆炒，加入适量的生抽，盐，十三香调味，将西葫芦炒熟即可。
西红柿炒鸡蛋是我们最常吃的，今天媳妇又加了两根火腿肠，先将鸡蛋炒熟盛出，然后再倒入油，油热后放火腿肠翻炒，然后放入西红柿炒出汤汁，最后加入鸡蛋，再加入一勺盐，适量的白糖调味即可。
第二天：【回锅肉】+【萝卜丝炒肉】
将猪肉凉水下锅，然后放葱姜料酒烧开，焯一下水，然后继续煮15分钟，取出来放在凉水中过一遍凉，切成薄片，热锅凉油，将猪肉放在锅中煸炒，炒出猪油放入葱姜蒜炒香，再放一勺豆瓣酱，炒出红油放入甜面酱，豆豉，最后放入蒜苗炒熟，再放半勺糖，生抽，翻炒均匀即可
萝卜丝炒肉是最简单的家常菜，将萝卜擦丝，肉切成片，锅中加入适量的油，加入葱蒜炒香，然后放入猪肉煸炒，将猪肉炒至发白，然后加入适量的生抽，再加入萝卜丝，将萝卜丝炒熟，然后加入适量的盐，蚝油，翻炒均匀即可。
第三天：干煸四季豆+炒茄子
四季豆掰成段，猪肉剁成末，准备一些葱姜蒜，锅中倒入油，油热放入四季豆炒一下，将四季豆炒软盛出备用；锅中留底油，油热放肉末炒香，然后放花椒干辣椒，放葱姜炒香，放一勺豆瓣酱翻炒均匀，再放入四季豆，最后放半勺盐，少量的鸡精调味即可
炒茄子是简单的家常菜，将茄子切成丝入碗中，蒜切成小块，锅中加入适量的油，油热放入花椒，蒜炒香，然后放入茄子，再加入少量的生抽，盐调味，将茄子炒熟即可
第四天：炖鸡块+炒蘑菇
上次炖的鸡肉比较多，媳妇将没有吃完的鸡肉分开几个小袋子装，放在冰箱里冷冻了起来，今天解冻了一袋，将解冻好的鸡肉放在锅中，加入适量的清水，然后加入胡萝卜块，炖煮15分钟左右，将胡萝卜炖熟，然后加入青椒块，将断生即可，出锅前放入香菜，做法简单，而且又好吃。
蘑菇去根掰成小朵，清洗干净挤干水分，葱切成葱花，锅中倒油，油热之后放入葱炒香，然后放入蘑菇翻炒，将蘑菇炒出水分之后再加入一勺盐，适量的生抽，一勺蚝油，翻炒均匀，将蘑菇炒熟即可。
第五天：炒米+炒面+凉皮+炒饼+鸭脖
媳妇晚上看孩子比较辛苦，这天家里没有菜了，与媳妇去超市买菜，看到超市里面有新做出来的菜，于是就直接买了几份现成的回家吃，省去做饭的麻烦，一份炒米5元，一份凉皮5元里面有两张，还有一份炒面6元，还买了5块钱的饼。小妹想吃鸭脖了，买一份鸭脖居然38元，比买这么多饭还贵，而且非常的辣，最后几份饭都吃得差不多了，剩了很多的鸭脖没有吃完。
第六天：自制火锅+腌萝卜
今天实在不知道吃什么了，家里还有一些丸子，媳妇说吃火锅吧。将丸子清洗干净备用，午餐肉切成片，金针菇清洗干净掰成小朵，土豆切成块，花菜切小朵，油麦菜清洗干净备用，红薯粉条提前泡软备用。锅中加入适量的油，油热放入少量的面粉（这个是媳妇自创的做法），然后加入葱姜蒜炒香，再加入适量的火锅底料炒化之后加入清水，大火烧开，放入丸子，将丸子煮至飘起，然后放入花菜，金针菇，最后放入土豆片，煮几分钟，出锅前放入喜欢吃的油麦菜，简单省事又好吃。再加上自己做的芝麻酱，那叫一个香。
再配上媳妇腌的萝卜，爽口美味又好吃，一家人吃了满满一大盆的火锅，都撑到走不动了。
第七天：三汁焖锅+蒜蓉虾尾
这天是周末家里不是特别的忙，于是媳妇觉得做一些好吃的犒劳我们，奢侈一把，就把冰箱里面珍藏许久的宝贝拿出来做三汁焖锅和蒜蓉虾尾，每一道都非常的好吃。
首先将食材清洗干净，鸡翅改刀，大虾开背，八爪鱼清洗干净切成片，放入料酒，生抽，搅拌均匀腌制15分钟，蒜切片，洋葱切片，午餐肉切片，土豆切块，胡萝卜切块，青椒切块，放入盆中放十三香，腌，生抽，腌制10分钟；锅中倒油，油热放葱花，蒜末，腌好的菜，然后放鸡翅八爪鱼，虾，盖上盖子焖10分钟， 调一个料汁，一勺黄豆酱，适量的蚝油，适量的番茄酱，甜面酱搅拌均匀，将酱料涂抹在食材上面，盖上盖子继续焖10分钟即可
将虾尾清洗干净，放入适量的料酒姜丝腌制半个小时，然后将蒜剁一下切成末，多切一些，锅中加入油，油热之后放蒜末炒香，再加一勺盐，适量的胡椒粉，蚝油搅拌均匀，自制蒜蓉酱；另起锅烧油，油热放姜和辣椒炒香，再放入虾尾，翻炒均匀，倒入半罐啤酒炖三分钟，再倒入蒜蓉酱炖2分钟即可
每天的一日三餐都是我们不可缺少的，这几天的家常菜很多都是媳妇做的，做法简单味道好吃。
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