最近有很多老铁对蛋白粉什么时候吃最好充满疑问。还有朋友想了解小孩蛋白粉什么时候吃最好。对此,碳百科整理了相关的内容,希望能给你带来帮助。
随着人们生活水平的不断提高,对于营养和健康的标准也越来越高。特别是健身人群,蛋白粉更是不可缺少的健身营养补剂之一,经常补充蛋白粉,能够提高肌肉力量,增强运动表现。
蛋白粉什么时候吃效果最好,哪种蛋白粉更好,哪些人不宜吃蛋白粉?
吃蛋白粉有三个黄金时间段:
早晨起床后食用:经过一晚上的休息,且长时间未进食,急需补充能量,这时候补充蛋白粉,其营养物质更容易被身体吸收,所以,建议早上食用蛋白粉。
健身后食用蛋白粉:健身后及时喝蛋白粉,补充蛋白质,有利于促进肌肉的合成代谢,加快肌肉增长,从而提高健身效果。
睡前补充蛋白粉:睡前补充蛋白粉,可以满足人体的夜间营养需求,建议食用具有缓释作用的蛋白粉。
蛋白粉中的蛋白质有植物蛋白和动物蛋白,哪种更好?
推荐选择动物蛋白而不是植物蛋白:相对植物蛋白来说,动物蛋白的种类和结构跟人体自身的蛋白结构更加相近,所以更容易被吸收。此外,动物蛋白中所含的氨基酸种类齐全,更加容易被消化、吸收和利用,营养价值相对更高。还需要注意看蛋白粉中所含的氨基酸种类和含量:人体必需的氨基酸共有9种,这9种氨基酸是人体无法合成的,必需通过额外补充。
哪些人不宜吃蛋白粉?
肝肾疾病患者:肝肾功能不好的人要禁用蛋白粉。因为食用的蛋白粉,在体内需要被进一步分解成氨基酸,在分解的过程中,会产生毒素,而产生的毒素需要通过肾脏来排泄,所以摄入的蛋白粉越多,对肝脏和肾脏造成的负担也就越大,另外,蛋白质在体内代谢会产生较多的氨,可以诱发或加重肝昏迷。
痛风病人:对于痛风病人,应该避免食用以大豆蛋白为主的蛋白粉,因为大豆中的嘌呤会让体内的尿酸增高,从而加重痛风。
三岁以下的小孩:三岁以下的小孩如果吃蛋白粉的话,可能会引起腹泻、呕吐或过敏等症状。
相关推荐
-
什么是奢侈品行业(奢侈品行业属于什么行业)
作为世界上奢侈品消费大国之一的中国,目前奢侈品管理人才仍有巨大缺口,拥有顶级时尚资源的欧洲成为奢侈品管理人才求学的热门目的地。奢侈品年年涨价已
-
中国彩妆二线品有哪些(彩妆二线品排行榜)
2022年的资本市场,最受人瞩目的美妆企业,就是毛戈平。除了“中国最著名化妆师”本人对品力的加持,毛戈平彩妆更引人注目的标签是“申报5年,却未
-
卡酷卫视是如何打造动漫全产业链的(卡酷动画直播)
传媒业的系统整合和融通已经开始,移动互联网领域将成为融合发展的主战场。创新传统体制机制、更新传统新闻传播理念、重构商业模式等将成为媒体融合工作
-
的游戏机市场在哪里(全国游戏机批发市场)
IT之家 2 月 13 日消息,据财联社报道,2022 年游戏产业年会发布《2022 年全球主机游戏市场调查报告》显示,2022 年中国主机游戏
-
什么是脱脂纱布(什么是脱脂纱布包装)
脱脂棉为锦葵草棉属植物种子的毛绒经过去除夹杂物,脱脂、漂白、加工而成,白色、无嗅无味、无杂质色斑,手感柔软,吸水强,是医用耗材的最佳基材,斯捷