脸上长痘痘了怎么办（男性内分泌失调脸上长痘痘了怎么办）

皮肤长痘的原因有很多，想要保护好皮肤就要养成良好的生活习惯，做好面部清洁，这样子才能预防痘痘加重。同时在饮食和睡眠方面也要下功夫。那么，皮肤长痘该如何调理呢？下面小编为大家介绍五招调理方法吧。

1、调整好自己的心态

我们要接受好自己脸上长痘痘的事实，不能整天对着镜子发愁。长痘痘的原因有很多，有些人长痘痘是因为工作或者学习的压力，所以，如果我们要学会缓解压力，调整好自己的心态，这样子我们身心就能够放松。要坚信只要有耐心，就会慢慢好起来的。

日常生活中，很多人喜欢吃零食，或者是烧烤辛辣油炸类的食物，暴饮暴食，这样子很容易导致我们体内内分泌失调，甚至会导致痤疮，并且会反复的复发，所以我们要调整日常的饮食习惯，要多吃蔬菜和水果，这样子才能够有效祛痘。

很多人长痘之后就会经常用手去触碰它，其实这样子是很不卫生的，痘痘也不会因此减少反而加重，所以我们要学会清洁面部，保持面部整洁度。清洁的时候也要注重方法，选择正确的清洁方法。洗脸的时候最好用温水，水温太高或者太低都会刺激痘痘。洁面乳要选择温和型的，这样子对皮肤刺激不会太大。

如果我们长期爆晒在阳光下，紫外线会加速表皮和基底黑色素分裂，从而导致表皮增厚，形成死皮并且加重毛孔堵塞，使痘痘变得更加恶化。同时，紫外线的照射也会加深色素的沉淀。所以，做好防晒工是很重要的。我们可以选择温和不刺激的防晒霜，减少肌肤的承受能力。

我们每天都要休息，所以做好卫生工作是很重要的，每天休息的时候要和枕头接触那么长时间，所以，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。最好枕巾一个星期洗一次，枕头和枕巾要经常拿出去晒一晒，这样子才能防止细菌滋生。

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