果汁饮料三不宜？最近有很多兄弟对这个问题充满疑问。还有朋友想弄明白果汁饮料有危害吗。对此，碳百科收集了相关的内容，希望能对你有所帮助。
导语：现在生活中，很多年轻人特别喜欢喝饮料，甚至整天喝饮料不喝水，尤其是现在天气越来越热，很多人运动后会出很多汗，会选择喝冰镇饮料，有助于降温，缓解暑热。
虽然这种方法可以让你感到凉爽，但这确实是一种不健康的行为，对身体有害，因为许多饮料含有大量的糖和添加剂，对身体有害。
此外，饮料含有大量的糖，摄入过多还会导致体内血糖持续升高，甚至增加患糖尿病的风险，另外，这些大量的糖分进入体内后，也会导致身体越来越渴，尤其是那些手里拿着一杯奶茶的朋友，这种方式会让你感觉特别舒服，但是对身体影响很大，我们来详细看一下。
长期喝饮料，对身体有伤害吗？
1、可能引起骨质疏松
因为饮料中含有的很多物质，包括磷，会加重钙的流失，导致骨质疏松，增加腰腿痛、腰膝酸软的风险。
2、牙齿受损
因为饮料中含有大量的碳酸和二氧化碳，喝碳酸饮料时，患者口腔中二氧化碳的含量会增加，从而导致牙齿中钙离子的流失。
3、肠胃不适
长期饮用过量饮料时，饮料中的一些成分会刺激胃肠道，导致胃痛、腹胀等胃肠道不适。
4、糖尿病
长期过量饮用含糖饮料，会增加机体的糖负荷，引起血糖和胰岛素迅速升高，长此以往，可能会导致葡萄糖不耐受和胰岛素抵抗，久而久之就会变成糖尿病。
5、容易肥胖
饮料含糖量高，无形中增加了体热，容易导致儿童青少年肥胖，同时，肥胖也会增加糖尿病的发病率。
6、减少营养摄入
建议多喝甜饮料的人，平时少吃膳食纤维、淀粉类主食和蛋白质，对发育期的儿童和青少年尤为不利，另外，甜饮料喝多的人，维生素和矿物质整体摄入不足。
医生：3种饮料，平时尽量少喝
1、凉茶饮料
商家在宣传这类饮料时，喜欢加上去火、中药等标签，但是凉茶饮料更多的是饮料而不是茶，里面的中药成分很少，大部分是糖，因此，长期饮用对牙齿的健康或血糖水平的调节都不利，甚至可能引发疾病。
2、功能饮料
功能性饮料可以改善个体疲劳，但是对于儿童来说，长期饮用是非常不合适的，研究表明，儿童长期摄入功能饮料可能会导致心脏病风险增加，显然，如果这种饮料被儿童长期饮用，其对儿童健康的危害是显而易见的。
3、乳制品
在选择乳制品给孩子补充营养时，很多家长会因为口味和孩子的喜好而选择购买复合乳饮料，因为复合乳品饮料的味道酸酸甜甜的，很多孩子都会很喜欢，但需要注意的是，复合乳饮料中有很多“成分”，包括香精、色素等添加剂，对孩子的身体不好，更何况这些饮料的营养价值也不是纯牛奶能比的。
阅读延伸——喝饮料会导致高尿酸吗？
喝饮料确实可能导致尿酸水平升高，因为高尿酸是一种代谢性疾病，通常生活方式也不健康，饮食中摄入过多的高能量、高热量食物，会导致尿酸水平升高，很多患者认为高尿酸只和吃高嘌呤食物有关。
其实不然，由于人体的慢性代谢状态，容易引起代谢综合征，从而导致超重和肥胖，喝饮料，尤其是高热量的碳酸饮料，会导致代谢综合征，在代谢综合征的情况下，容易引起高尿酸。
建议不仅要减少富含嘌呤食物的摄入，还要尽量不喝碳酸饮料等高热量饮料，以免总热量过高，脂质堆积过多，影响尿酸的控制，可以喝点清水，喝点淡茶，对高尿酸有好处。
健康喝饮料的注意事项有哪些？
1、饮料的选择应以纯天然、卫生、安全为标准：相对来说，大厂家、大品牌的安全性更高，也要看生产日期、保质期等问题。
2、吃饭的时候不适合喝汽水：吃饭时喝水可以减少食物在口中的停留时间，使食物不能充分咬合，这样不仅损害食欲，还会损害食物的消化吸收，在胃里产生气体，长此以往，极易引发慢性食管炎、慢性胃炎等疾病。
3、只喝饮料是不健康的：喝是补水的一种形式，但绝不是唯一的，也不是最理想的，因为饮料中含有糖或人工糖、色素、香料和添加剂等，它们在体内代谢缓慢，导致消化道和肾脏压力增加。
4、长期喝纯净水，非常容易缺钙：在纯净水的生产过程中，确实通过过滤、蒸馏、吸附等方法去除了有害物质，但这个过程也去除了一些营养元素和人体所需的钙、镁等元素，尤其是钙的流失，对身体影响很大。
5、果汁不能代替水果：果汁虽然含有很多营养成分，但也缺少一种关键成分，那就是水果的膳食纤维，所以，果汁不能代替水果。
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