冷饮不宜一次喝得过多？最近有很多老铁都想知道答案。还有朋友想知道冷饮不能喝吗。对此，碳百科整理了相关的内容，希望能为你解除疑惑。
进入夏季以后，天气越来越炎热，为了防暑对抗高温，冷饮一时间备受大家青睐。可是夏天喝太多冷饮影响健康，容易刺激肠胃、导致腹痛、腹泻。那么，冷饮喝多的话对我们身体也是有危害的哦。
喝冷饮真能解暑？还只是解个寂寞？
不少人都觉得天气热就该喝杯冷饮来消暑，但事实上，冷饮并不能真正为身体解热。冷饮并不能让人体整体体温下降，它只是让你的嘴巴、食道、胃部等在接收冷饮的那一刻，产生一些温度变化。但这种温度并不能真正实现全身的调节。相反，冷饮下肚，会造成血管受冷而收缩，大大降低身体散热的速度。
所以“冷饮消暑”更多的只是一种心理暗示。
身体承受外环境高温的“逆境”之中时，冷饮确实给与了人体带来冰爽的刺激感觉；同时，人在高温的环境下，由于汗液的大量流出让体内水分和电解质流失，冰凉的饮料解渴的作用，以及身体水分的及时补充，人体散热的速度有所加快，从而容易让人有消暑的感觉。
冷饮的健康隐患
降低食欲
大家都知道冷饮基本都是一种含有糖分的高热量食物，而这些就可以补充人体所需的热能，但是因为冷饮缺少身体其他所需的物质，所以如果喝太多的冷饮之后，就会导致我们的食欲降低。
诱发胃肠道炎症
在炎热的夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。由于大量液体成分入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。所以夏季如果喝太多冷饮的话是很容易伤害肠胃的，严重的话还会引发腹泻、腹痛的情况。
诱发咽喉类的疾病
当喝下冷饮的时候，冷饮会经过我们的咽喉，会使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。，这样就会让其他的细菌有了可乘之机，进而引发咽喉类的疾病。
不少人对冷饮冷食的认识存在一定误区，许多人认为冷冻食品是安全卫生的，实际上，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零度以下生存。有的冷冻饮品由于冷藏温度不够造成融化过后重新冷冻，质量就无法保证。
夏天喝冷饮
可是对于很多人来说，夏天不吃冷饮实在做不到。那么，如何健康喝冷饮呢？最好注意以下几点：
1.每次吃冷饮要掌握量
中医认为，脾胃是“后天之本”，夏季又是养脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于寒凉之物，如果为了贪图一时的凉爽，毫无节制地吃冷饮，反而更伤脾胃。外面骄阳似火，吃根雪糕可以瞬间清爽起来，但是一次最好不要超过2根；喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜，瓶装饮料1次不要超过半瓶。
2.饭前饭后半小时内不宜吃冰
饭前吃易影响食欲，而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少，这样必然导致营养缺乏；饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能，易导致细菌繁殖，引发肠炎等肠道疾病。
当然，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。
3.吃冷饮要慢
出门一身汗，此时喝口冰镇饮料是多么的爽快。但要注意，冷饮对胃肠的刺激是很大的，为了避免伤身，喝冷饮时最好细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。
4.冷饮不宜太冰
正常人喝的饮料温度以8℃至14℃为宜。在炎炎夏日里，可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间最好不要超过半小时，取出后感觉不冰手时再饮用。
5.剧烈运动后不宜吃冰
剧烈运动后喝大量冷饮，会导致咽部血管收缩、血流减少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎症。因此，慢性咽炎患者应少吃或不吃冷饮。
健脾食疗推荐
夏季湿邪及寒冷饮食，最易损伤脾阳。因此夏天来临，切忌过食寒凉的食物及处于过凉的环境。介两款健脾养胃食疗菜谱：
茯苓山药莲米粥
功效：茯苓味甘性平，具有养心安神、健脾利湿的作用；莲子味甘性平，具有健脾利湿、养心益肾的作用；山药味甘性平，具有益气养阴，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常见药食材。此四味药食同源的食材同煮成粥，有利于消化。
原料：茯苓25g、山药50g、莲子25g、粳米200g。
制作方法：将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。
食用方法：随餐食用，当主食。
鲤鱼冬瓜羹
功效：鲤鱼味甘性平，能健脾利水消肿；冬瓜味甘淡，性微寒，有利尿消肿、生津止渴的作用，适合夏季食用。本药膳中还使用了冬瓜皮来增强利水的作用。同时葱白可以散寒解表，但用量不多，不至于增加人体内热，所以三者合用，可以达到健脾利水的作用。
原料：鲤鱼一条（约250g），冬瓜1000g，葱白10g。
制作方法：冬瓜洗净后，去皮留用，去瓤切块。将鱼鳞刮去，去鳃及内脏，洗净后加适量水入锅内大火煮沸，去鱼骨。然后将冬瓜、冬瓜皮及葱白放入锅内，再加适量水，继续煮至瓜熟肉烂汤稠即可。
食用方法：捞出冬瓜皮及葱白后，吃肉和冬瓜，喝汤。
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