月经期如何减肥?最近有很多兄弟对这个问题干到困惑。还有一部分人想了解月经期间如何减肥最快最有效。对此,碳百科准备了相关的攻略,希望能为你解除疑惑。
经期减肥的具体做法
一、认认真真吃饭
很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天,所以他们的精神总是集中在其它事情上,并不是吃饭,对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案,这样没有控制的进食是非常容易发胖的。因此,想要在经期减肥的MM,在吃饭的时候就要认认真真的吃,细嚼慢咽,这样才能真正控制热量。
二、放弃快餐和垃圾食品
不论是否在经期减肥,放弃快餐和垃圾食品都是十分必要的。要养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜。把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。
三、简单的动一动
虽然经期不适宜运动,但是适当的活动还是十分必要的,我们不需要逼迫自己去进行那些高强度的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会,比如在工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿,就能预防脂肪堆积,帮助身体消耗热量。
四、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等都是经期减肥的MM适宜吃的。
五、适当吃一些减肥零食
经期减肥一定要注意饮食,如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
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