月经期如何减肥(月经期间如何减肥最快最有效)

月经期如何减肥?最近有很多兄弟对这个问题干到困惑。还有一部分人想了解月经期间如何减肥最快最有效。对此,碳百科准备了相关的攻略,希望能为你解除疑惑。

经期减肥的具体做法

一、认认真真吃饭

很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天,所以他们的精神总是集中在其它事情上,并不是吃饭,对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案,这样没有控制的进食是非常容易发胖的。因此,想要在经期减肥的MM,在吃饭的时候就要认认真真的吃,细嚼慢咽,这样才能真正控制热量。

二、放弃快餐和垃圾食品

不论是否在经期减肥,放弃快餐和垃圾食品都是十分必要的。要养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜。把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。

三、简单的动一动

虽然经期不适宜运动,但是适当的活动还是十分必要的,我们不需要逼迫自己去进行那些高强度的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会,比如在工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿,就能预防脂肪堆积,帮助身体消耗热量。

四、多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等都是经期减肥的MM适宜吃的。

五、适当吃一些减肥零食

经期减肥一定要注意饮食,如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

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评论列表(6条)
  • 寿越钟
    我是一个宝妈成功产后恢复瘦了59斤,159斤瘦到100斤而且现在一年了没有反弹,减肥不光是产品方法和经验也很重要。易胖体质也可以吃成是易瘦体质。而且节食对于身体伤害大。节食容易复胖,节食会降低身体代谢功能。减肥下来也要巩固住
  • 臧尤震
    经期前特别馋,总想吃零食,什么时候姨妈走了才能恢复[流泪]
  • 通涨汞
    经期会水肿,经期体重会重二斤[黑线][黑线][黑线]
  • 余争逾
    转发了
  • 穆妻
    转发了
  • 惠令
    转发了

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